อยากลดน้ำหนัก30กิโล ช่วยเข้ามาเทรนด์หน่อยค่ะ

เราเห็นในโลกโซเชียวเขาว่ากินเม็ดแมงลักตอนเย็นแล้วออกกำลังกายจะช่วยให้น้ำหนักเบาลงได้ เราก็จะมาบอกน้ะว่าเรากินลดไปกิโล ขับถ่ายไรดีไม คือกินตอนเย็นแล้วเราออกกำลังควบคู่ไปด้วยน้ะ แล้วเรามาเจอกัน ตอนนี้น้

ทุกคนนนนน เราอายุ16 เราเป็นเด็กอ้วงงง ตั้งแต่เด็กๆเลย พ่อแม่เราก็อ้วน ตอนม.ต้น เราน้ำหนัก 74 เยอะสุดในชีวิต เราใช้เวลา4-5เดือน ช่วงโควิด ลดน้ำหนัก หมุนฮูลาฮูป คุมอาหาร น้ำหนักเหลือ 67 คือสำหรับเราลดไป

หนูอายุ16ค่ะ น้ำหนักอยู่ที่66 สูงแค่155ค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก ด้วยการเดิน อาทิตย์ละ 5-6วัน(หลังเลิกเรียน โดยมีกระเป๋าหนังสือสะพายมาด้วย) ที่จังหวัดหนูจะมีสวนให้ออกกำลังกายค่ะ รอบสวนประมาณ3.5กิโล ถ้า

ออกกำลังกายมา 2 เดือนแล้วค่ะ อาทิตย์ละ 3 - 5 วัน เริ่มจากวอม 30 นาทีต่อด้วยเวทตามโปรแกรมแต่ละส่วนในร่างกายและคาดิโอตอนท้าย 30 นาที ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ลดแป้ง งดหวาน เย็นไม่กินแป้ง ทำอย่างนี้มา 2 เ

เราว่าสมัครฟิตเนสรายปีอยู่ แต่ไม่อยากจะจ้างเทรนเนอร์ค่ะ ตอนนี้มีความกล้าที่จะฝ่าดง ผู้ชาย ไปเล่นเครื่องเล่นแบบอโลน 555 แต่เราไม่รู้ว่า เราต้องใช้เครื่องไหน หน้าตาแบบไหนบ้าง ถึงจะทำให้เราฟิตเฟิร์มขึ้น

น้ำหนักก่อนหันมาออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน 80 กิโล ตอนนี้ลดลงมา 74 กิโล แต่พุงยังไม่ลด วัดรอบได้ 36 นิ้ว ปกติหรือเปล่า ผมเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที ต่อด้วยปั่นจักรยานฟิสเนตอีก 30 นาที อาทิตละอย่างน้อย

ปัจจุบันอายุ16 น้ำหนัก56 สูง159 เอว29-30นิ้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ48-50 แล้วก็อยากลดสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์มค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร+วิ่ง30นาที ได้4วันแล้วค่ะ จากการนั่งไล่

สูตรการกิน ควบคู่ ออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ 20 กิโล ใน 5 เดือน โดยส่วนตัวแล้วกินคลีน และ ชอบออกกำลังกายค่ะ เลยอยากหาแนวทางในการลดค่ะ

ตามหัวข้อเลยคั้บ คือเค้าอายุ 13 ปิดเทอมแล้วด้วย เค้าเลยว่าจะออกกำลังกายลดหุ่น เค้าสูงแค่ 155 หนัก 54 เลยอยากจะถามว่าต้องคุมอาหารควบคู่ไปกับออกกำลังกายมั้ยค้ะ 😽

ตามหัวข้อเลยครับไม่ได้ไปวิ่งเอาโล่ที่ไหนหรอกครับ แค่จะวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนครับ ผมวิ่งกับรองเท้าผ้าใบมันปวดเท้ามากครับ ว่าจะไว้วิ่งยาวๆนานๆ เลย ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ มือใหม่ นำหนักผมประมาณ 75